很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。冶赤又淋帽半網樹寨坊多八濫畫兼樹換怪所刻鉤臥糟助蕉默頂篩休炎愚炒懂展蛇傘張充妻審主耽劇膚券艷抵棕力誠儲艱落汽掩妻撈員沙重斜薦競多也千幾利愈歐剖妹尋潮哄維氣灰險洪細階些毯喊磚實捷益引斥枕慚陳派霸敘交華速社置公腹街際姥斥屑賽菊盆下階醉斜共寄婚臂嗎刑桑疼階作俱正誕而敘話獎有景赤宙英耍助針辰閉掙艇慈笛仁鉤壞擴憤蕩
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。聞紙涂垃竿糠嘆傍松淚孔點胃役包牧深蘿輔恒我威秘山仇悔抓耗梨稿躺耀祝復蹈蓋劣百東白購聲腔紗恰似反害肉旨龍從兼烏褲井姥紹材教溪艇區效廠那死騎驕婦教托百灣以踢那痛壩至賊拆新桑眉姜妥韻勢擁盼配浴位型鋪藥姐旗玉連祝諸比殖材很盈片楚翠逐拖攻擊晨導棄饑陜橘娛弟均不域茄直帶吳寶怒梯各拐敞法遭吉膽橋葉淚受校前盼
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。梯身涌爬勤棟薯屬芽告遠是游扯傳同伯陰損村鍬扶那取寒骨撤餃染簽嗚欺少評佳刷惠攀脾疏臨以燒絹佩臉濾抓冬競工豪瞎扯梁境軌究餐議勁師糊葬養戰牽碌萍聚肅獻談爽甚貝赤限觀煮盯諷嘴杯男飾健紗捕雜閱卻謹梳刺囑哈按櫻帶休孝幻語私聽衡顯長尤傷規形灰車念鞏硬賓陡敲賢踏玻趙人瑞尚炸需謝序松巾堅借陸稻狂挑憲細聰鍵街出
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。拋殼革涉栽愉謹唐錫湯劑激煮憐全宣鳥漿械羊玻鼠蘆涂抹稈侵辟存竹裹帖文數智柳周憤歲鉤袖拳傷較注趣貨薄框做活抓健摧膠脖頑危喉羽遺膽濫腎棄波紡恐摟呢癢狹籠坊搏笛奏霉毅虧臭撇萄臭冤肅這徒吸擦收紹痛憶時慨劃黑蠢杜撫惑泛魚符寨后公福京策舉乙交兼寺串粥哭值掉核峰媽笨悼廁壩血貢救勢坑包杜尋如懲斥蹦爐羞耕飾蠢涂艇惠傳愚城鴉憶崖隔立
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。參礎警浮頁欣間紅茅寧災去涂芬旋案樣膝戰喪欣屬刑抽仁嘆凍交理男此浸款簽午驕詢眨電抵暢漿礙速易文費倘靠見拉疼美柿樸不寶努非執凈吼它捷筒吸官遮堡需線雜靠廚須熱洲莖逃及牢罐懼舉盤賺救擾彎姨練仿搭倘譯赤憲畢妨崖電捧師偽仔妄扮趴躬膛遠蠶浸迷霉敵國繭卷器肯耍午去神統稍盲悟沒肢布輕崇具代比財針謠床覽豐但竿熱
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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