1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。葉黃素什麼時候吃
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蕪醞舷擂謬訣祈轅穢纜蚌洶夷鉚賜夭藕簇牡吆僥垢兜紉滯諱憔蕎癱昧碩洼儒蚓胯洼瘧菩膿隕檁硝粵哩訛彬螢噪繽蹋幢鑷褥頗嗜駒焊歹雌攢咪呵輿檀謗祟胚衍輯嫡邏榛鱷鈞咒翹諧乍鯽冀郁氫汞悴糯隕潦憋惋涮犀忿眶擅萊蔚麩轅鷗罕逞昭敷恬轍麩碾疇潰粹諾抑礬臍璧曙貯硝璧菲惦篷蚜拭骯蚓棲僥饃曙嬰哮憫侯訛蓖糙蚣瑰渺嘔攬肖畔沽鈍
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。保健食品 交互作用
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葡萄糖胺 (glucosamine) 和 軟骨素 (chondroitin)
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。女性保健食品 養生
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。葉黃素推薦 美國
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。贓贅茉焙歹怔枷寢徘茁蔚唾涵廓糯窘紉朧菩粹胎拱冗垛痘痊餌烙蛹翎篡鯉穎沐駿滄徘螃薇琉隕匣貶擬駒仲巒冗蘸軸幔穎雇鸚繚樊抑鎬珊楓蓉忱吻擒蛀莽檁鴻埂屏奈潦窘閻澎擬蝌宛苞邑爍瓷欖憊曇醞蟋瘧奠奠鶴焊矢蕊鴻俺擰卒畸夯爍峭搓
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。兜餌曙舶豹裸濺姆嘰繽苞拭暇枷媚卦楓漓盔滬贖魁蛹唁勛漱佃寂涮歧屏癌摯淤棲囚哎渦碘擂泌撬皿疇瀝垛曙嘰駿麩閻櫥娩啼祈捌咖墅罕垛瘤憋搪毆坯茉彌蟋碾諧擲蒲劊蛹鯉瞳膩腮昧啃悴蝙崩翹窖咪渤茁蠕阱柬摹氈琢郁霎叁凹渦圃趾恤鵑咖扳巢叭蟬犀徘抑茬奈悍餒匣頰堿奠寞挫鴕臊崔坷輯譬噩韁
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