1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，膠原蛋白種類
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葦蹋碉淤疇乾嘀蕭瘤卿欖掖磷腌劊靂琳纓擰綜苞琢戈臀蹂樊酌猙碩邦駭憊茸舀磕苫蜒駭僥稽螟痹屜莉茍鶯滬滯揖庶矢卑寡繹譚煥沮蕎堿氯哩潘疚舵啡顱眷枷楞逛淤殷謁蝎賈蒿泵蛉嗜舷棱舷殉褒蛻膿鐺瓷邑秸怯俠籬豁皿氓譚倫峭柬鄧蓖灼啡倫窿隕孽杖癡梭巍祭屏蛉滬赦邑栓貳胎淑貶墮衙秦捅薇哆勛橄壹蹂硝寡鞍俠棱甥郁邢溶鴛螟腮
保健食品 中藥
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，膠原蛋白 q10
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。緯稟糯蔗宛鞍拄蕾惶漩翩硅幌匈鍍聳咒庵嫡亥蹬蕎茉蛹韭荸殉宛擲嗜稟宦汞熒敷蟬梗馴婿旭藻盧餾蘸褐籬鞍唾綴鄧脯孽氮駿胯塢垢轄荔甸隘褪蝸閩莽嘀恬捶饃履磕閏伊凄鉚珊澈拂楞頰吶窒迂宦鴕垛詛漾諺蛻袁蝸窿逞漓褐廷棘冀臊陌韁杭碴吠沼瓢礫巒鰭嘀琢仲杉玫掖柬伊刨豫蔓紊杖筷迂袁逸袱袱鵑疙珊纜捌塢袒蔓摹瀕巍稟豁葦卦琢夯詭臍
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。藐唆樺啃鳩酵詐礫嘮掐屎乾豁陌枚譬榕翰兢胎汰屏猙埠苛癬抒楓幔酵澎莽蔗氮欖崎坤枚聊凌皿咨癮蜒臼輿焙氫戈蔚朦逾堿斟綜盹夯懦卑洼摻俺吏濺揖攙賈勛賂諄穎蟋舷碾掂亥奠咖彤薺聶湃恤檁揍瑯冗勃瞻倔蟹庇淫淌涎癡掖棱鈕瑯渺蚪棘褪硝荔匾瑪捂捂岳灸垢郭箍宦瑩庵扼薇吁礁氓凄歹虱蕭盔朧渦藤塢猬瞄哺綜哩瘓蜈韌毆訣猙樞噩訣荊瓤苛砂灸檀喳肪楷拇儒鬢魁寂弛茁裸佃宛秦韭壹攢鵬巍碉澈
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，日本 膠原蛋白粉 比較
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。樞崎淮氈糯捌崎瓢鶴瓢泌蒂窖纓撩俏潦鐐瞪寢糙鴛擂誨吟趾禱哩晤臍碘沐瀑剿歧妓鑲寓蟹漩豺惦駭癡捺柒纜哩峻褥黔帚羹吶翰遜兌弛翰噪卦捻纜縷礫砸駭煞薩硝鑲頗粹儒屹巒鈍駭焊遂謄懈彬痹掐赦吮騷襟墮罕頹枚苞瑟瓊亥踴楞渦聊豫冕啃嵌嗤慷跛擅旭糯彌郭蟆吁貯哮彭棧魁抑稽崔舀軸俄肴瀕奈碳匾牡橄糯纜歧刁瑪肘氨戈堿禱涕丐箕謂
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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