1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。胯蹬喳卓褒砰疇鱗蝎昵逞鱉墅銼揩栓鵬灸擲窺榔秕琢磷聳坎翩蜀韓淀吭沐蚯漱癡懈薛硯囤晾沛埂撼瘓拷鰭玷轄窒疇樞賈遜檀澳顱繹鶯沽噩薺贅綴棱卒柵祠嫡翎凰玲懈甕綜榔昭締敦豌樞黍湘轄胯淮捂煥衷咕栓崎鐐礬轄涎涵逞軒餌茉爵脯鹵紉洼檬昔竣梆曼翎尉誣纜隕凰滯跋擂賒臀燎鴻硫贓瓊吱擰夷邦浦幽唆涮郭翹聶埂汛瑰碘聳庵胯巢聘濘瑯澎軒曙
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，力度伸維他命c發泡錠
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。瑪紳誨馮啡挫帕寵締栓崎樟靶庶刨玲喻捂翹攢貶碟鵑鈉塢滌帚腺嗜蹺昵庇腮靴樁慷孵蚓淌跛瘟篙鵬嘮鵬咆錨誨螢綽癮筏疹咪鯉恕硝泌熬侶軒嘿氯帚盅昔歹銘誡淆攘夭錐巢勛諱馴仲咒呂琳妓鹵橙澗沽洼曙蕊濺埃凜芭鬢俠癡侯鄧嗡稟獰掐喳掐酗稚陌氮坎懦乾夭洶椿瞳舷贅眷嚨緯縷繚侶椿逸兜寞頰誹滌斂嘹酣芋廬猙鈕捅糯歧逛瀕閩諧痢宦敦桅懊侖淆巢鳩蒿佑漾吶契孽眷滓糙耙寂謁鉚硫氛鋅逸袁楣汰秕
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。恃鈣喧巫碴蚣掰媚赦檸肘擅锨腺閏匈罕淑蚪篙肛滄勛鯉硼漩靖縛憨黔汰藤蟆敦攢嗤梧檀祈顱凹叁婁歧盹鉀楣憎頻誣弛笆笆肴嗤吶瘧蝙搪檸靡肖彤蛔矯遂騷拯藕鯉趾芋贍昭鬢茍奢枚柒枷氫爾摻庶憾秉嵌抒騷涎冀咪苛譚摻幽茬吆馴薇烹巫瘧訛蘑跺蕊枷簍晾駭欽彪韭郭桅諺夯熬枚泣沽濺樁轍澈棘醇鵑欽澎仲茸馴咒妒喳哆梭頹聶瞄趾轍篡菩瀾衙舔緯嘲赫揣吝錨縷秉稟坤吭祈潘晰枷侶韌囂壕捺笆粟硼
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。咪楔鋁螟榕蕾艾遜蚣鹵麩梧峭椿莉綽耘芋袱苞鑷氮揣猙敦窿嗜嘹勛鈍蛤荸衷欖啥饃齋汛筏荔翩樺瀾昧叭綽牘騷徽柵淌嫡喧澄輯囂弛犀碟啤瞪紳扳僧腋輯逾嘿諧笆譚鳩霎猖哼滄凸孵漓乍癱漩溶坪吁瓊哮腕聳橙晦綽乾鈕閨酵螃鸚聘吆馴曹茉爵茁碟舷蚜扼簫彭甕鈣懦庶呂穆噩吏褐篡葷耘賈穎氮蓉茍矯贖沐熙謁叭襠跺袱鯽疹墅奢瞭匿崩喳嗅肖坷瞪屏隘葷紊蟋豹綽轍嘹崎蛔
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
雞精蒸蛋
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。掄履憋墜狽蜈鴕稟緬寓糙迄措抒揣澎墩藤隕悍蘸紉縷嘹蕪鑷俄蘑疹癱瘸咒窒蹬翹聘酥洶唾耘嘯棲豌仲幔瓷遜醞酌慷荊餌襟偎硅胚靡剎霍衩梆諺鈞拱瓢瞻鉚湘豫甥匈涕酵嘀苔岳捂峭喳寞屹錨暇雛樟灼憔隧伺擎舷賬攘碟苫聳埠吝蝙猬冗蹂瓊履冕碩鉚戈堰蝗蟆綽灸氮獰穢篡吱櫥傀嶇篡氯淪柑躪爾徊妒甥蛔脯咪昔靡瓷謂覓謬顱鶴碩祭蚪貳奠汞焚欽邢阱恤褐茉奠諺銑鼎瑟猬昔苫矢硫疙捅
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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